DS LifeShop:
  • * Gratis verzending vanaf € 65,-
  • * Snelle levering
  • * Eigen label met hoogwaardige proteïne
  • * Fysieke winkel te Tilburg
  • * Vragen? Bel met 013 591 33 39

Eiwitrijke Pannenkoeken

Waarom eiwitrijke pannenkoeken? Iedere dag wil je goed van start gaan qua bouwstoffen in je voeding. Een ontbijt is ook een sleutelfactor voor het functioneren. Het is namelijk de basis voor het onderhoud en bouw van je lichaam. Na een lange nachtrust is het lichaam niet meer gevoed ten aanzien van proteïne (ook wel eiwitten genoemd) en is je brandstofpijl laag (zit je laag in je koolhydraten en suikers). Natuurlijk is het dan belangrijk om dit bij het wakker worden evenwichtig aan te pakken. Proteïne shakes zijn een mogelijkheid, om je eiwitten op pijl te brengen. Daarentegen kun je deze niet gebruiken als maaltijdvervanger. Waarom geen combi van vaste voeding in combinatie met sportvoeding voor een optimaal resultaat?

Proteine pannenkoeken maken

Je hebt de volgende ingrediënten nodig voor eiwitrijke pannenkoeken:

Ingrediënten

  • 200 ml magere melk
  • 70g bloem
  • 30g eiwitpoeder (bijv. whey)
  • 1 volledig ei
  • olijfolie (5 à 10 ml)

Materiaal

  • Grote kom
  • Blender/mixer
  • pannenkoek pan

Recept

Voeg de bloem, de melk, het eiwitpoeder en het ei in een kom en mix voor 30 seconden. Je kunt dit ook met een blender doen.

Verwarm vervolgens olijfolie in een pan en bak het beslag voor de pannenkoeken zoals normale pannenkoeken. Je kunt je proteïne pannenkoeken serveren met fruitconfituur of verse stukken banaan.

Let wel, dat natuurlijke suikers beter zijn dan andere toevoegingen!

Voedingswaarde (zonder de proteïne shake topping)

  • eiwit: 41g
  • koolhydraten: 66g
  • verzuren: 11g
  • kJ: 2193
  • kcal: 524

Proteine pannenkoek

Comments are closed.

Winkelwagen is leeg!